Het antwoord hierop is: Ja! Lichaamsbeweging kan indirect bijdragen aan gezonde haargroei. Alhoewel sporten niet rechtstreeks je haren laat groeien, is sporten bevorderlijk voor een aantal processen die belangrijk zijn voor een gezonde hoofdhuid en sterke haarzakjes.
- Verbeterde bloedcirculatie
Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom. Dit zorgt er vervolgens voor dat zuurstof en voedingsstoffen de haarzakjes beter bereiken.
Dat stimuleert de haargroei en het helpt de haarzakjes ook gezond te blijven.
- Stress wordt verminderd
- Chronische stress kan zelfs leiden tot haaruitval
- Beweging vermindert stresshormonen zoals cortisol en stimuleert de aanmaak van endorfines (happy hormones) wat vervolgens een positieve invloed heeft op je haargroei.
- Gezonde hormoonbalans
- Regelmatig sporten helpt om hormonen in balans te houden. Een zogenaamde disbalans( zoals verhoogde dihydro-testosteron of DHT) kan haaruitval veroorzaken.
- Vooral oefeningen zoals yoga en krachttraining kunnen helpen om diezelfde hormoonbalans te ondersteunen.
- Detox van je hoofdhuid
- Transpiratie (door het sporten) kan helpen om vuil, olie en toxines uit de poriën van je hoofdhuid te verwijderen. Dat kan de gezondheid van je haar verbeteren.
- Zorg er wel voor om na het sporten te douchen, zodat je al dat zweet en talg kan verwijderen.
- Beter slapen
Lichaamsbeweging bevordert een goede nachtrust en tijdens de slaap herstelt ons lijf en worden zelfs de haarzakjes gerepareerd.
Tips om beweging effectief te maken voor haargroei
- Zorg dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt zoals eiwitten, ijzer, biotine en zink, want deze stofjes zijn allemaal belangrijk voor een gezonde haargroei.
- Raar maar waar: Vermijd overmatige inspanning! Overtraining kan juist stress veroorzaken en je hormoonbalans verstoren.
- Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen, dit is eker ook goed voor de hoofdhuid.
- Bescherm je haardos als je graag buiten sport en draag een petje of hoedje om je lokken tegen de zon te beschermen.
Conclusie: Lichaamsbeweging is dus geen directe ‘haargroeiversneller’, maar toch draagt het bij aan een goede doorbloeding. En een goede doorbloeding is essentieel voor de gezondheid van je haar.
