Energie halen uit je voeding

Voel jij je vaak moe, futloos of snel uitgeput? Dat kan komen door wat je eet. Voeding is namelijk brandstof voor je lichaam. Net als een auto niet rijdt zonder benzine, kun jij ook niet goed functioneren zonder de juiste voeding.

Veel mensen grijpen naar snelle oplossingen als ze trek of honger hebben: koffie met iets erbij, energiedrankjes of zoetigheid. Dat geeft uiteraard wel een oppepper, maar dat is slechts voor een uurtje, daarna voel je je nóg vermoeider. Je bloedsuiker schiet omhoog en zakt daarna net zo hard weer omlaag. Dat is geen echte energie, maar een kortdurende boost door de suiker. Denk je dan dat je gewoon de hele dag door kunt snacken? Dat is zeker een optie, maar erg ongezond! Voor je lichaam, voor je gebit en voor je innerlijke rust. Want van teveel suiker wordt je er niet rustiger op.

Echte langdurige energie haal je uit voeding die rijk is aan voedingsstoffen. Denk aan volkoren producten, verse groenten en fruit, noten, zaden en peulvruchten. Deze producten geven je lichaam de juiste bouwstoffen, vezels en vitamines. Ze zorgen ervoor dat je lichaam in balans blijft en je je langer verzadigd en krachtig voelt.

Belangrijk is ook om regelmatig te eten. Sla geen maaltijden over, en kies liever voor drie hoofdmaaltijden per dag, eventueel met een gezond tussendoortje.

Water drinken helpt ook enorm. Veel mensen zijn eigenlijk een beetje uitgedroogd, en dat maakt je ook moe.

Een gezond ontbijt is een goede start van de dag.

Havermout met fruit en noten, een volkoren boterham met pindakaas of een gekookt eitje. Lunch en avondeten mogen lekker voedzaam zijn, met voldoende groenten en eiwitten ( zoals kip, vis, eieren, bonen of linzen).

Wat je beter kunt laten?

Suikerrijke ontbijtgranen, wit brood, frisdrank en kant-en-klare snacks geven je lijf alleen maar heftige schommelingen in energie, zonder echte kracht. Bovendien: in al die suikerrijke snacks zit een waslijst aan ingrediënten, die een normaal mens niet eens uit kan spreken. Ongezonde chemicaliën dus.

Kortom: Kies voor voeding die voedt, niet alleen vult. Je zult merken dat je lichaam je dankbaar is!