Als je je haar gezond wilt houden, zul je meer nodig hebben dan alleen een goede shampoo, conditioner en stylingproducten! De gezondheid van je haar heeft veel te maken met een algehele goede gezondheid. Je eetgewoontes speelt een superbelangrijke rol als je wilt dat je haar(groei) en je hoofdhuid gezond zijn.
Weet wat je eet
Alles wat je eet heeft invloed op je lijf en ook op je haar. Als je bepaalde voedingsstoffen tekort komt, zal je haar daar onder lijden. Het zal zijn glans verliezen en na verloop van tijd zal het breekbaarder worden.
En niet alleen je haar: ook je huid en je nagels zullen ongezonder worden. Huid, haar en nagels hebben vitamines (zoals vitamine A en B8), mineralen, ijzer en zink nodig om gezond te worden en te blijven.
Wat moet je dan eten om je haar en je huid gezond te houden?
Bosbessen: Bosbessen zijn echte vitamine C bommetjes én ze zijn rijk aan anti-oxidanten. Anti-oxidanten beschermen de hoofdhuid en de vitamine C stimuleert je bloedsomloop. Ook bevordert vitamine C de collageenproductie en daardoor wordt de weerstand versterkt van de haarzakjes die de haarschacht voeden.
Hou je niet zo van bosbessen? Dan zijn er andere uitstekende alternatieven die vol met vitamine C zitten:
- Guava
- Kiwi
- Papaya
- Aardbeien
Zalm: Niet alleen is zalm mager en supergezond! Zalm zit ook boordevol Omega-3 vetzuren. En deze vetzuren voeden de talgklieren rond de haarzakjes. Hierdoor behoudt je haar zijn glans!
Ons lichaam kan deze gezonde vetten niet zelf aanmaken, dus eet zalm. Lust je geen zalm? Probeer dan eens de volgende visjes:
- Sardines
- Makreel
- Kabeljauw
Popeye the Sailorman heeft gelijk!
Zoals we al zagen in de tekenfilms van Popeye: een portie spinazie maakt je sterk! Het is inderdaad waar, dat spinazie supergezond is! Het is rijk aan foliumzuur, vitamine C en A, betacaroteen en ijzer. Hierdoor is spinazie heel gezond en een echte boost voor je haargroei. Andere ijzerrijke groentes kunnen natuurlijk ook:
- Broccoli
- Boerenkool
- Linzen
Avocado, avocado, avocado
Avocado is bekend over de hele wereld, en wereldwijd (terecht) erkend als een superfood. Avocado is een bron van meer dan 20 verschillende vitamines, mineralen en andere bestanddelen zoals betacaroteen, omega-3 vetzuren ( goed nieuws voor vegetariers), vezels, kalium, magnesium en foliumzuur.
Pas je eetgewoontes aan door iedere dag avocado te eten zorg je ervoor dat je haar glanst, groeit en dat het goed gevoed is. Gemakkelijker kan het bijna niet! Verwerk het in je salade, op je brood, in een smoothie… the sky is the limit!
Oranje groentes
Vitamine A is essentieel voor de talgproductie. Talg is er om uitdroging van je haar en hoofdhuid te voorkomen.
Voorbeelden van deze oranje, belangrijke groentes zijn:
- Wortelen
- Zoete aardappelen
- Pompoen
Voorbeeld van een supergezonde lunches, die je mee kunt nemen naar school of het werk:
Een salade met bladsla, spinazie, geraspte wortel en plakjes avocado, zoete aardappelfrites en gerookte zalmsnippers met een dressing van 1 eetlepel olijfolie en wat citroensap, zout en peper.
Yoghurt met bosbessen als toetje.
Wij hopen dat je je eetgewoontes wellicht een beetje aanpast, want naast dat het vaak lekkere opties zijn, is dit zeker gezond voor je lichaam en je haar.
